Школа МЕТОД. Блог.
образование - это борьба
vs
образование - это любовь
Новейшие практики в области образования, новых технологий, педагогики и психологии
ОСОЗНАННОСТЬ
Здоровый стресс – естественная часть жизни. И перед детьми, и перед взрослыми ставятся сложные задачи. Все это необходимо для их роста и развития. Однако, в современной системе образования здоровый стресс часто вытесняется токсичным (вредным) стрессом. Токсичный стресс возникает, когда жизненных требований становится намного больше, чем мы можем перенести.
Для учащихся:
Токсичное стрессовое напряжение ежедневно снижает уровень внимания, эмоций, настроения, качества сна, способности и готовности к обучению. Хуже еще то, что продолжительное воздействие токсичного стресса на детей оказывает пожизненное воздействие на психическое и физическое здоровье.

Для педагогов:
Немного статистики:
·60% учителей в стране страдают невротическими заболеваниями;
около 70% физических заболеваний носят психосоматический характер;
·38,6% учителей начальных классов и 40,8% учителей старших классов имеют высокий уровень невротизма;
·72,5% и 59,3% соответственно – высокий уровень тревожности;
·80% учителей страдают болезнями нервной системы, расстройства зрения, сердечно-сосудистыми и кишечными заболеваниями;
·по оценке администрации образовательных учреждений только 4 % учителей имеют хорошее физическое и психическое здоровье;
·по оценке самих учителей - 2%.

Токсичный стресс начинается со снижения производительности и креативности, видоизменяясь в более серьезные симптомы, такие как частая тревога, расщепление личности, разочарование и, в конечном итоге, выгорание.

Для родителей:
Токсичный стресс может привести к воспитанию, более похожему на выполнение "списка дел", а не на отношения, основанные на любви, эмпатии и заботе.

Осознанность означает поддержание высокого уровня внимания к мыслям, эмоциям, телесным ощущениям, окружающей среде в каждый момент времени. Это состояние обладает рядом позитивных воздействий, таких как снижение уровня стресса и повышение удовлетворенности работой, эмоциональной регуляцией и сосредоточение внимания.

Mindfulness - это навык возвращать свое внимание к тому, что в этот момент происходит внутри и снаружи: в теле, в мыслях, в чувствах, в пространстве.
Это тотальное внимание к своему собеседнику, к строкам, которые вы сейчас читаете, и к реакциям, которые возникают в ответ на них.
ART-THINKING
VS
ЕЖЕДНЕВНАЯ РУТИНА

Любая работа, даже самая интересная, подчиняется определенному графику и включает в себя задачи, которые можно назвать рутиной. Написать отчет, собрать данные – неотъемлемая часть работы в любой области. На первый взгляд, это процессы, свободные от созидания. Но, независимо от того, в чем заключается ваша ежедневная рутина, есть способы привнести в неё творчество.
Как существует множество вариантов решений одной и той же задачи, так и привычные рабочие процессы могут не идти по одному и тому же пути. Если вам необходимы инновации, вы сами должны выйти из зоны комфорта.

Вот несколько способов привнести творчество в свою работу:

Проведите ревизию

Для того, чтобы что-то изменить, нужно сначала изучить и проанализировать то, что вы имеете.
Какими инструментами вы пользуетесь в работе? Какой техникой? Каким программным обеспечением? Изучите новинки ПО в своей области. Возможно есть готовые решения для того, чтобы освободить рабочее время для более творческих задач?

Подумайте о том, как расширить свой функционал.
Если вы с цифрами на «короткой ноге», то почему бы не подумать о том, чтобы изучить языки программирования?

Старайтесь использовать все полученные знания в своих следующих проектах: так у вас появятся новые возможности роста в своей области, и вы расширите свой опыт.

Активизируйте команду

Рабочие группы склонны к стагнации: процессы замедляются, так как определенные задачи могут быть завязаны на сотрудниках, потерявших мотивацию. Как следствие – все ждут отстающих, и работа останавливается.

Привлеките свою команду к созданию креативных решений.
Если вы руководитель, устройте совместный брейнсторминг, придумайте стимулы для команды и создайте условия для дружеской конкуренции между коллегами и отделами. Это повысит эффективность каждого члена команды, привнесет творчество в привычные процессы и наладит коммуникацию внутри группы.

Заинтересуйте тем, что важно для вас

Презентации, таблицы и диаграммы – это отличный способ донести необходимую информацию максимально кратко и доступно, и эти документы не должны быть скучными!

Используйте простые визуальные эффекты, чтобы привлечь внимание зрителя. Вы подготовили отчет о финансовых показателях компании или представляете план работ на ближайшее время? Расскажите об этом так, чтобы вас поняли ваши коллеги и заразите всех своей энергией и творчеством! Разбавьте цифры понятными и яркими диаграммами, а текст презентации – подходящими изображениями. Метафоры и образы помогут просто рассказать о сложном, особенно если ваши зрители не понимают специальной лексики и профессиональной терминологии, принятой в вашей области.

Делитесь знаниями

У вас есть навык, который может пригодиться другим людям? Даже если он никак не относится к привычному рабочему процессу?

Организуйте мастер-класс и поделитесь знаниями!
Люди любят учиться, а вы будете удивлены, насколько увлекательным может быть процесс обучения для учителя.

Единственное важное замечание – вы должны быть действительно хороши в том, чем вы хотите поделиться. В любой команде всегда найдутся люди, готовые обновить свои навыки и научиться новому. А ещё такие семинары – прекрасный способ познакомиться с коллегами, с которыми вы редко пересекаетесь.

В отличие от запланированной рабочей встречи, обучающие семинары – это отличный способ продумать новые пути представления информации. Кроме того, какой способ прокачать свои навыки публичных выступлений может быть лучше, чем говорить людям о том, что вы точно знаете и любите?
От инсайдера:
14 ошибок, которые я совершил в первый год своего преподавания
(и что я извлек из этого)
За последние 6 лет я с большим удовольствием поработал со множеством молодых преподавателей, которые совершали те же ошибки, что и я в первый год своего преподавательского опыта. Первый год был действительно тяжелым, но я любил свое дело и, если честно, был не сильно загружен большую часть времени. В результате у меня накопился свой список «ошибок новичка».
Также я понял, что лучший способ помочь начинающему преподавателю – это поделиться своей историей. Лучшее, что можно извлечь из уже совершенных ошибок – это опыт. Так что, если вам хорошо знакомы некоторые из нижеприведенных ошибок, не беспокойтесь – это небольшая и временная часть вашего образовательного опыта.

1. Ночевать в школе
Это ваша первая работа после университета, и вы хотите показать лучший результат. Но оставаться в школе, пока ее не закроет охранник – не лучшая идея. Поговорите со своими коллегами. Выстройте совместные планы. Возможно, вам не придется изобретать колесо при подготовке урока – коллеги поделятся с вами наработками. Более того, обратите внимание на эффективность, а не на продолжительность работы (которая может быстро привести вас к профессиональному выгоранию).

2. Не посещать внеклассные занятия
Я помню, как поначалу многие советовали мне сосредоточиться на образовательном процессе. Ужасный совет. Важная составляющая процесса – быть в «тусовке», участвовать во внеклассных активностях и мероприятиях. Ученикам важно видеть в вас не только учителя. Я, например, занялся школьной газетой и тренировками по лакроссу…и это были лучшие два решения в первый год моего преподавания.

3. Звоните, а не пишите
Это может показаться очевидным для большинства педагогов старшего поколения, но молодые учителя могут потратить часы на написание всеобъемлющего письма родителям или коллегам. В большинстве случаев один телефонный звонок оказался бы более эффективным решением и сэкономил бы ваше время. А некоторые вещи (особенно что-то эмоциональное) точно лучше проговорить, нежели писать письма.

4. Звонить, когда стоит встретиться
Когда-нибудь слышали о клаустрофобии? Я думаю, что у меня она появилась от постоянного нахождения в классе. Когда же я заставлял себя встать и пойти на прогулку, пообщаться с людьми – это помогало.

5. Сосредоточить внимание на одном ученике
Я знаю многих учителей, которые уделяли много внимания одному из своих учеников. И это случается с лучшими из нас! В попытке помочь нет ничего плохого, но роль такого «спасителя» несет серьезные эмоциональные последствия: вне поля зрения остаются остальные 20 учеников, также нуждающихся в поддержке. Старайтесь найти «золотую середину».

6. Попытка создать «хорошо управляемую» аудиторию
То, как нас учили в университете, заставило смотреть на роль учителя отчасти как на управленца. Поэтому я потратил очень много времени на установление в классе режима «хорошего поведения». Но при таком подходе иногда теряется вовлеченность детей в тему. Если класс во время урока ведет себя громче обычного, это совсем не значит, что дети не включены в процесс или невнимательны. Это я усвоил, когда на одном уроке весь класс был всецело увлечен сумасшедшими дебатами. Такое состояние я хотел бы воспроизводить снова и снова.

7. Слишком много контрольных работ
Я был очень обеспокоен тем, что мои ученики не будут сосредоточены на учебе, если на горизонте «не маячат» контрольные работы. Пожалуйста, не повторяйте моих ошибок. Принудительно удерживать внимание учеников надвигающейся проверкой – один из худших вариантов. Лучше разработать систему текущего контроля.

8. Недостаточно промежуточных оценок
Этот факт я игнорировал долгое время. Промежуточное оценивание – лучший способ увидеть, понимают ли ученики тему. Когда вы используете этот метод, вы видите реальную картину, а не угадывайте кто, как и что понял.

9. Слишком много «домашки»
Я думал, чтобы добиться результата, нужно давать ученикам больше домашней работы. Почему? Возможно потому что, когда я сам учился в старшей школе, на самых сложных предметах было больше заданий на дом. Мне пришлось изменить свое мнение на этот счет, когда мои ученики начали больше обращать внимание на факт сделанной домашней работы, а не на осмысление материала. Я не говорю, что нам нужно вообще «избавиться» от всей домашней работы (хотя иногда и следовало бы), но мне пришлось пересмотреть цели домашней работы, которую я задаю своим ученикам.

10. Обращение к родителям только с «плохими новостями»
Я общался с родителями 1 сентября и в следующий раз только тогда, когда мне нужно было известить их о каком-либо неприятном инциденте в школе. Мне повезло, что это происходило не очень часто. Но, оглядываясь назад, мне становится не по себе от сложившейся ситуации. Я быстро понял, что общение с родителями на позитивные темы – путь к гармоничным отношениям с семьей ученика.

11. Вы составляете планы уроков так, как вы это делали в колледже/вузе
Помните эти 4-5-страничные планы уроков, которые вы печатали в колледже/вузе? Вы очень быстро «выгорите», если будете продолжать писать эти трактаты для каждого урока каждый день… И то, что вы напишете, не факт, что будет как-то связано с реальным процессом на уроке, а, скорее всего, продолжит оставаться списком заданий на бумаге. Продумывайте более общие и реальные задачи.

12. Не считаться с дизайном учебного кабинета
Дизайн класса – это нечто большее, чем просто парты в ряд. К сожалению, я не сразу понял, что от дизайна учебного пространства зависит качество обучения и выстраивание отношений в классе.

13. Считать, что технологии – это не для школы
Важно понимать роль технологий в обучении. Если вы внесете что-то мультимедийное в ваш план урока на специальный день, то это будет восприниматься как нечто особенное. Но в повседневной жизни молодого человека технологии уже давно не являются чем-то особенным. Сегодня это неотъемлемая часть общения, работы – мы создаем, учим и потребляем с помощью технологий. Поэтому, когда мы внедряем IT как какую-то особенную часть обучения, мы создаем у них образ специального редкого события, а не постоянного хорошего ресурса для обучения.

14. Не просить о помощи
Если вы похожи на меня, то вы, вероятно, думаете, что можете сделать все сами. Я так думал (и сейчас иногда думаю). И тратил часы на планирование урока, когда мог сделать лучше и быстрее, попросив помощи коллег. Я редко обращался к ним с этим, боялся, что они подумают, будто я не в состоянии сделать что-то самостоятельно. Теперь я прошу помощи постоянно. И угадайте что? Люди любят помогать! Их это не напрягает, особенно, когда вы в процессе дискуссии приходите к невероятной идее.

КАК ПОМОЧЬ СТУДЕНТАМ ПОВЕРИТЬ В САМИХ СЕБЯ
Исследования показывают, что подход «я смогу» имеет решающее значение для достижения успеха.
"Все равно она станет уборщицей."
С такими словами обратилась ко мне, учителю-практиканту, преподаватель пятых классов, убеждая, что не стоит тратить дополнительное время на обучение ребенка чтению.

Как только шоковое состояние, вызванное данным утверждением, прошло, я понял, что убеждения и предположения преподавателя потенциально могут поставить под угрозу качество жизни и будущие устремления ученика. Очевидно, что навыки чтения необходимы в жизни. А что если этот ребенок хотел стать исследователем в области раковых заболеваний, или пилотом, или аниматором студии Pixar?

Важная часть работы учителей – признать огромный потенциал в учениках, помочь им увидеть этот потенциал и поддерживать в его применении.
Другими словами, нам нужно помочь им культивировать надежду.

Что такое надежда
Исследователи превратили эту эфемерную концепцию в практику. Надежда - это способность человека достигать своих целей. Это могут быть большие академические достижения, успехи в творчестве или навык справляться с проблемами, а также умение бороться с депрессией и тревожностью.

Надежда включает в себя две составляющие: стремление и мотивация. «Стремление» - это дорожная карта для достижения цели, которая создается учеником и включает альтернативные маршруты, когда возникают препятствия. «Мотивация» - это убеждение ученика, его уверенность в том, что он сможет достичь своей цели.

Хотя оба этих условия имеют огромное значение, новые исследования, опубликованные журналом Learning and Individual Differences, показывают, что мотивация является решающим в данном уравнении.

Данте Диксон и его соавторы обнаружили, что «high hopers» (студенты с высоким уровнем мотивации и стремления) и «high agency thinkers» (студенты с высокой мотивацией, но низким стремлением) показывали лучшие академические и психологические результаты, в том числе веру в свой успех в будущем, по сравнению с «low hopers» (студентами с низким уровнем мотивации и стремления) и «high pathway thinkers» (студентами с большим стремлением, но низкой мотивацией).

«Смотреть в будущее в позитивном ожидании – мощная сила на сегодняшний день, поскольку она влияет на принятие решений, ход мыслей и поведение», - пишет Диксон.

Таким образом, если ученики смогут культивировать в себе мотивацию, а впоследствии – надежду, уверуют в свой потенциальный успех и изучат, как их текущее поведение влияет на их будущее, тогда они смогут больше посвятить себя занятиям в школе и упорствовать в достижении более амбициозной цели.

Три способа культивировать надежду
Хотя исследователи в данной области и вывели фантастический метод развития способностей учащихся, но все же культивирование мотивации немного сложнее, потому что необходимо принимать во внимание бэкграунд ученика, его убеждения и самооценку. Это сложная психологическая мешанина, но даже в этом случае большинство людей развивают мотивацию хоть в какой-то степени.

Ключевой момент заключается в развитии у учащихся чувства самоэффективности или убеждения, что они способны добиться успеха. Согласно Диксону, самоэффективность = «я смогу», тогда как надежда = «я сделаю». Другими словами, вера в то, что «я смогу» достичь цель – это шаг к «я это сделаю».

Прежде всего, педагогам необходимо создать эмоционально безопасную среду обучения. Желание и мотивация учащихся к обучению и успеху возрастают, когда они могут рисковать, совершать ошибки, терпеть неудачу, не боясь унижения, позора или других последствий.

Исследование самоэффективности показывает, что опираться на успехи в прошлом – важнейшая составляющая веры в будущий успех. Однако у некоторых учеников достижения могут отсутствовать или они могут расти в среде или обществе, где, из-за не зависящих от них обстоятельств, их возможности ограничены и успех кажется недостижимым.

Пока не изобрели волшебной палочки, которая сиюминутно решит все эти проблемы, предлагаем вам три идеи для педагогов, которые считают ключевым моментом своей работы развитие мотивированности учащихся.

1. Осознанное отношение к внутренним ощущениям. Чтобы изменить наши убеждения о себе, мы должны сначала знать, что они собой представляют. Но существует и темная сторона - мы часто не осознаем их или то, как они управляют нашим выбором и поведением. Именно здесь на помощь приходит практика mindfulness – практика осознанного подхода.

По словам Альберта Бандуры, ведущего эксперта по самоэффективности, люди часто полагаются на свою физиологическую реакцию, принимая решение о способности справиться с какой-либо задачей. К примеру, если учащийся испытывает серьезную тревогу за ночь перед своим выступлением с докладом, он начинает думать, что не способен на публичные выступления и, следовательно, решает «приболеть» в ответственный день.

Практика mindfulness помогает понять наши чувства и ощущения на уровне выше физиологического. Это позволит нам действовать осознанно: мы можем легче идентифицировать убеждение, которое вызывает ту или иную реакцию, перестать верить в него (потому что mindfulness учит нас: «мы – это не наши мысли») и заменить его более позитивным. В таком случае мы можем делать выбор в пользу более конструктивных действий.

И действительно, исследователи обнаружили, что учащиеся, которые имеют более осознанный подход, обладают большей самоэффективностью и, таким образом, легче переживают неудачи.

2. Проявляйте к себе сочувствие. Иногда может быть трудно развить в себе умение действовать осознанно (Откровенно говоря, я полагаю, что это бесконечное путешествие, так как жизнь снова и снова ставит нас в те ситуации, в которых мы не совсем уверены, как действовать).

Для тех из нас, кто имеет привычку винить себя за все ошибки и неудачи, культивирование этой способности является особенно сложной задачей. Преодоление привычного убеждения «Я не способен и поэтому проиграю, и поэтому никогда ничего не добьюсь» может потребовать гораздо больше усилий.

В этот момент, когда ученик научится бережнее относиться к самому себе и поймет, что совершать ошибки – это часть человеческого опыта, тогда он с большей вероятностью сможет поменять свои убеждения. Действительно, исследования показывают, что учащиеся, которые себя судят и осуждают, имеют более слабое чувство самоэффективности, тогда как у сострадательных учеников оно сильнее.

Но этого недостаточно, чтобы утешить свое Я. Также потребуется изменить то убеждение, которое вызывает эмоциональное расстройство. В том же исследовании, которое связывает mindfulness с самоэффективностью, исследователи обнаружили, что положительная переоценка ситуации - метод, который используют «high hopers» (студенты с высоким уровнем мотивации и стремления), чтобы справляться с неудачами.

Возьмите к примеру ученика, который сознательно преодолел свое беспокойство для выступления на публике. Что делать, если тревожность осталась? Вместо того, чтобы испытывать чувство неудачи и беспокойства, можно напомнить себе, что многие люди боятся публичных выступлений больше смерти, и что это дело требует практики, а после – похвалить себя за блестящее выступление!

3. Как мы видим наших учеников? Хотелось бы думать, что педагог пятого класса, о которой я упоминал вначале, была бы в ужасе, если бы узнала о потенциальном влиянии ее заявления на личную и академическую жизнь ученицы. В конце концов, отношения между преподавателями и учениками - это сердце всего процесса обучения. И исследования снова и снова доказывают огромное влияние этих отношений на учеников, как краткосрочное, так и долгосрочное.

Тем не менее, требуется большая работа, чтобы превратить бессознательное в осознанное, и понять, что может быть полезно ученикам.

Для начала преподаватели должны отметить для себя, что они думают о своих учениках, на что обращают свое внимание – на слабые или сильные стороны? В данном случае необходимо думать не об одном конкретном ученике, а рассматривать непосредственно свои убеждения в более широком общественно-политическом контексте.

Например, Джефф Дункан-Андраде утверждает, что, когда мы считаем, что все учащиеся могут быть успешными, если они просто достаточно усердно работают и «играют по правилам», тогда мы не можем признавать препятствия для успеха маргинальных учеников. «Это в значительной степени делегитимизирует боль, которую испытывает городская молодежь в результате неравенства общества», - пишет Дункан-Андраде.

Вместо этого Дункан-Андраде полагает, что преподаватели должны стоять на стороне молодежи, разделяя бремя их отчаяния и ярости. Более того, учителя должны оказывать сопротивление идеологии, которая ставит одних выше других.

«Мы не можем относиться к нашим ученикам как к чужим детям», - пишет Дункан-Андраде. «Их боль - наша боль».

Каждый студент заслуживает своего шанса и имеет право исследовать свой потенциал.

Помогая нашим ученикам поверить в себя, когда, возможно, никто другой это не сделает, и работать с ними, культивируя надежду там, где, по-видимому, ее нет – величайший подарок учителей своим ученикам.


СОВРЕМЕННАЯ МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ DmM
DmM (The Definition of Modern Methods) – это современный педагогический метод, который дает учащимся уникальную возможность обучаться, неся ответственность за свое образование.
DmM – это главная методика образовательных программ в Richmond Vale Academy. Образование в этой школе делится на три составляющие: обучение, курсы и исследования.

Обучение
Учащиеся самостоятельно определяют для себя интересующие их предметы с помощью компьютера. Все предметы разделены на секции. Задание ставится следующим образом: сначала идет введение, в котором говорится о том, почему это задание важное и как к нему приступить. Затем следуют инструкции по выполнению: сперва следует ознакомиться с материалами из разных источников, затем подготовить вопросы, которые вы зададите в беседе с преподавателем, после чего напишете отчет и отправите преподавателю для внесения исправлений и комментариев. После завершения задания учащийся отправляет его на финальное утверждение.

Ученики должны выполнять определенное количество заданий в неделю. Каждая неделя начинается с составления плана занятий самостоятельно или в группе. Обучение может быть как практическим, так и теоретическим.

Данный метод полностью меняет сложившееся представление об образовании. Традиционно учителя и образовательное учреждение в целом составляли учебные планы, контролировали процесс и были ответственны за результат. Вместо этого DmM позволяет каждому конкретному ученику прочувствовать ответственность за свое образование и понять, что то, что он изучает, необходимо и современно.

Ответственность не имеет отношение к школе как к социальному институту, ровно, как и к учителю. Она лежит на каждом отельном ученике, который обладает доступом ко всей необходимой для обучения информации.

На сегодняшний день – это большой шаг вперед

Таким образом мы можем сказать, что DmM – это не просто новый педагогический метод среди ряда других, имеющих свои достоинства и недостатки. Вместо этого DmM ставит вопрос обучения совсем в другую плоскость, предоставляя возможность учащемуся самостоятельно добывать знания, опираясь на всю доступную информацию, что само по себе является более увлекательным процессом.

Курсы
DmM также включает в себя курсы, проводимые преподавателями и иногда самими учащимися. На курсах освещаются самые интересные и волнующие темы, которые рассчитаны на то, чтобы «расшевелить» учеников. Учитель выступает во главе процесса, но это не делает курс похожим на стандартный урок, а лишь предоставляет возможность преподавателю максимально проявить свои профессиональные возможности, подстегивая интерес учащихся к дальнейшему обучению. На курсах могут иметь место различные виды деятельности, в зависимости от плана и учителя, от предмета и состояния учеников. Это может быть лекция, дискуссии или дебаты, просмотр и обсуждение кино, работа над проектом, посещение мастерских художников, различные активности в школе или за ее пределами. Названия курсов всегда вдохновляющие, вызывающие интерес и совсем необязательно связанные со школьными предметами.

Исследование
Опыты и исследования обычно не являются частью школьного образования. Но в современном мире важно понимать, что они должны присутствовать в программе как неотъемлемая часть процесса обучения. Для каждого ученика это нечто новое – понимание того, что исследования и опыты могут быть разработаны и осуществлены как целая часть учебного процесса. А ведь это плодотворная пища для разума и стимул для развития в целом.

Исследование чего-то раскрывает новые интересы, вдохновляет и заставляет посмотреть на привычные процессы под другим углом. Помимо всего прочего, это хороший опыт командной работы и сплочения коллектива. Учащиеся могут делать потрясающие открытия, видеть вещи, о которых раньше не имели представления, открывать новые горизонты и находить применение своему потенциалу.

В рамках DmM исследования могут быть как групповыми, так и индивидуальными. Групповые являются частью учебной программы и могут проходить в рамках спортивных мероприятий, культурных и развлекательных мероприятий в школе и за ее пределами, совместных поездок и общественной работы. Таким образом процесс обучения выходит за стены учреждения и расширяет кругозор учащихся. Исследования и опыты имеют огромное влияние на то, что ученик извлекает для себя из процесса обучения, и учат его справляться с разными жизненными обстоятельствами.

Чему вы научитесь по методу DmM?
· Получать информацию, необходимую для своего образования, при помощи современных средств коммуникации.
· Планировать процесс своего развития.
· Действительно овладевать теми навыками и знаниями, которые вам необходимы.
· Вдохновение от процесса обучения.
· Обширные знания через взаимодействие с другими людьми.
· Понимание того, что обучение – это не просто образовательная концепция, а жизненный процесс.
Made on
Tilda